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腳臭新聞
2016-11-02
瘋寶可夢追怪 小心足底筋膜炎

寶可夢11/1前推萬聖節活動,讓不少人瘋抓寶,但足部不當運動,可能會異常疼痛。亞東醫院復健科醫師蘇怡恬表示,長時間路上抓寶,又沒穿適當鞋子,易增加腿部負擔,造成足底筋膜炎,提醒要穿適合鞋子且要多休息。
報導╱鄭綿綿 攝影╱高大鈞 部分圖片╱蘇怡恬醫師提供

亞東醫院復健科醫師蘇怡恬表示,近期門診中1位30歲的女性上班族,平常上班大多是穿比較薄的硬底鞋或高跟鞋,最近因為常玩寶可夢,為了抓一些比較特殊的精靈,經常在路上快速的行走,甚至是用跑的。幾天後就診,主訴腳底非常疼痛,甚至有灼熱感,很難穿上平常上班穿著的皮鞋和高跟鞋。用超音波檢查,發現患者的足底筋膜明顯的充血、發炎,而且變得很厚,主要可能是因為穿著不適合的鞋子,走路走太久,導致足底筋膜急性發炎,配合復健治療後才終於改善。 

【先了解】不適合鞋子影響

復健科醫師蘇怡恬表示,快走或跑步時,穿鞋底過硬、太薄的鞋,避震效果差,長時間易過度拉扯足部韌帶。應選鞋底較軟的運動鞋,且走30分休息10分,避免刺激足底筋膜。 

【這樣做】配合冰敷與熱敷

蘇怡恬表示,若患處紅腫灼熱等為急性期階段,24~48小時間建議冰敷降低發炎,1次10~15分,1天3次,48小時後再熱敷。 

配合復健的治療

蘇怡恬指出,改善足底筋膜炎可配合物理治療,如超音波等,治療3~4周改善發炎疼痛等,或局部注射消炎藥等改善症狀。 

做足底筋膜運動

足底筋膜運動有助於放鬆小腿肌以及足底,舒緩腳底的疼痛。 

 

step1
首先將腳踝跨在另一腳膝蓋上,一手固定腳跟。
step2
另一手將腳趾往自己的方向拉,直到有拉緊的感覺,每次維持10秒後再放開算1次,1天可以做10次。

【醫師說】亞東醫院復健科醫師 蘇怡恬

發生足底筋膜發炎紅腫疼痛應盡快就醫檢查、治療,避免拖延症狀加重。 


模特兒╱張淑玲、兔兔媽 

 

新聞來源:蘋果日報

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